女性每个月都有那么几天，但是往往这几天都会伴随着一些烦恼。比如经期拉肚子。那么在经期拉肚子怎么办？一起来看看吧。

1、不喝冷饮：女性朋友都知道在月经期间是不能受凉的，所以不仅要做好保暖，而且还不能喝冷饮，不要吃寒性食物。

2、不能熬夜：睡眠对于身体有很大影响，而良好的睡眠，就能够防治经期拉肚子。所以，女性朋友们在来月经的时候，必须要早些睡觉，还要保证睡眠质量。

3、食用红枣、桂圆：女性来月经就会造成失血，所以应该食用补血食物。这时候就可以吃一些红枣、桂圆，就能起到补血、补气的作用，或者是多喝些红糖水。

4、多吃蔬果：水果蔬菜里面的营养丰富，而且能够缓解经期拉肚子的情况，所以要多吃些应季的蔬菜、水果。不过，大家要注意，不能吃刚从冰箱中拿出的蔬果。

保证睡眠

女性朋友在月经期间应该特别注意休息，应该早点上床睡觉，而不应该熬夜!因为熬夜会伤及肠胃，如果没有良好的睡眠质量，经期是会很容易引发腹泻的。

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谢绝冷饮

女性的腹部是最容易受凉的部位，如果在月经期间过量摄入寒性食品，肠胃就容易受凉，引发腹泻。所以，爱吃雪糕的女孩经期期间就要忍一下咯。

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注意保暖

“温暖”一词对广大女性来说真的很重要，因为只有处于温暖的环境中，身体的各项功能才能良好地运转。而如果身体受寒，身体就会出现各种不适。所以，女性在月经期间注意不要长期呆在空调房，不要穿短裙短裤，必要的话，要用毛毯盖住腹部。

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注意补血

女性月经期间会排出大量的血液，容易造成肠胃气血不足，引发腹泻，所以女性经期间应该多吃红枣、桂圆、红糖等补血食品。

最后提醒：月经期间应作息规律，保证充足睡眠(不低于7小时)，保持心情愉悦。同时，注意饮食卫生，别受凉!