保持苗条，是大多数女性朋友日常必修的课题。

女性绝经后体内雌激素会减少，一旦雌激素减少会让女性容颜更容易发生衰老，所以能及时补充雌激素很重要，才能确保女性的容易不容易发生衰老，同时也减少患上其他妇科病。那么，绝经期妇女怎样补充雌激素？下面来看看吧。

绝经期妇女怎样补充雌激素

雌激素补充可以从饮食上着手，例如可以喝新鲜豆浆，豆浆中大豆异黄酮，可以起到补充雌激素作用，另外喝蜂王浆、吃黑豆、洋葱等等，对补充雌激素起到很好作用。若通过食疗后起不到改善，可以在医生指导下服用激素类药物进行补充。

绝经后缺乏雌激素有哪些症状

1.女性出现绝经后，身体缺乏雌激素会让女性更快出现衰老，皮肤弹性变得更差，会产生更多皱纹，脸上色斑也会明显增多，皮肤变得黯淡无光，所以在激素分泌水平不足情况下，身体会出现很多生理反应，此时可多吃含大豆异黄酮的食物，以达到补充身体需要的雌激素。

有些细心的姑娘就发现自己「每逢经期胖三斤」。

可是自己明明有好好运动，均衡饮食啊!

其实不是你的错，问题就出在月经周期上。

为什么经期体重会有所变化?

一个完整生理周期一般以排卵日为界，分成滤泡期(也称卵泡期)和黄体期。

在排卵期前后，女性体内各项激素水平的变化非常大。激素水平的变化会直接影响女性的新陈代谢、日常生活状态、训练状态以及心理状态。比如女性常见的经期综合症、想吃甜食、没力气、暴躁等等状况，很多都与激素波动有关。

经期前的身体增加的水分重量会在0.2公斤到4.5公斤之间，大部分女性会增加2公斤左右。其实这是体内的黄体酮(女性怀孕早期的重要激素)在“作祟”：如果你没怀孕(换言之，当你的生理期到了)，这种激素的水平会下降。随之产生的结果就是，你体内的每个细胞会多锁住一点水分。

这种变化当然不是持久的，但腹中胀气则会让你觉得自己都变大了一号。

生理周期并不能用来减肥

都说有得就有失，既然在经期能胖，那么是不是能借着经期后体重恢复的阶段减一波肥?

利用经期减肥相信有不少的妹子都听说过，但实际上向前面所说的，经期的体重变化不过是因为体内激素的变化而已。

在调节月经周期中有两种激素参与，一种是孕激素一种是雌激素。

孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。

这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。不过这种影响一般在怀孕时较为明显(孕激素水平更高)，而在普通月经周期中，孕激素的水平没有那么高，表现并不明显。

并且，吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为“吸收不好，不会发胖”而暴饮暴食。

看到这里，爱美的姑娘也就不用担心经期的胖三斤会影响自己的减肥大计啦!

同时也不用想着每个月总有那么几天能吃不胖。

一口吃不成胖子，一步走不成瘦子。

姑娘们加油吧!

2.有可能让女性出现外阴瘙痒症状，雌激素下降也会降低人体免疫功能，大大增加患妇科病风险，尤其女性不注意个人卫生，更容易患上妇科疾病。