最近天气逐渐变暖了，感觉周围备孕的朋友越来越多，各大医院爆满的都是去做备孕前检查的朋友们，从这一点我们就能看得出，越来越多的朋友真的很认真的对待优生优育的问题了。

备孕一般要提前三个月，科学、健康的备孕措施，可以让宝宝的出生更加健康稳妥，要在生活、饮食、心理、医疗等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，目前，备孕已经得到大部分年轻父母的认可。

到目前为止，备孕的主要目的还是为了防止宝宝患有生理缺陷，实际上也就是医学上所说的预防出生缺陷的第一关。出生缺陷一般分为三级预防，一级预防是为了防止出生缺陷的发生，是指孕前的干预，主要是在有缺陷胎儿形成之前，采取措施避免缺陷胎儿的形成；二级预防是要减少出生缺陷儿的出生，是指产前的干预，在缺陷胎儿已经形成的情况下，在妊娠期间检查出以后进行干预和治疗，避免出生缺陷；三级预防是要提高患儿的生活质量，是指产后的干预，缺陷儿出生后要尽快治疗。

一级预防在备孕期，也就是从源头抓起，通过科普和健康教育，鼓励有意愿并准备怀孕的夫妇进行孕前优生健康检查，并在怀孕前三个月开始补充叶酸，是可以有效降低出生缺陷的发生几率的。

正常情况下，在夫妇双方确定进入备孕期以后，这个阶段一级预防措施里面最直接最有效的干预措施就是进行孕前优生健康检查，并在怀孕前三个月开始补充叶酸，也就是备孕期的两个主要环节。今天我们主要来了解孕前优生健康检查和叶酸。

什么是孕前优生健康检查

孕前优生健康检查，是预防出生缺陷的关键环节，属于出生缺陷一级预防的重要手段，是为准备怀孕的夫妇在受孕之前提供一系列优生保健服务。主要包括：优生健康教育、病史询问、体格检查、临床实验室检查、影像学检查、风险评估、咨询指导等，以降低出生缺陷发生风险，提高出生人口素质。

孕前优生健康检查的目的

计划怀孕的夫妇通过孕前优生健康检查，可以了解自身健康状况，发现可能影响生育的风险因素，并接受有针对性的优生咨询指导，采取相应的预防措施和做好相应的准备，在双方处于最佳状态和最适宜的时机受孕，会有效降低出生缺陷的发生风险，生育一个健康的宝宝。

孕前优生健康检查的时间

参加孕前优生健康检查一般要在怀孕前3-6个月参加，怀孕前父母的身体健康状况与宝宝发生出生缺陷的关系密切，相对而言，孕前检查具有很高的针对性。

孕前优生健康检查的结果

夫妻双方在计划生育时，医生会根据双方身体的健康状况，进行孕前健康检查和咨询指导，经过评估，来确定适不适合怀孕，如果经过评估，没有发现影响怀孕的因素，那么医生会同时告知你需要开始服用叶酸，服用叶酸满三个月就可以怀孕了。如果通过检查发现有影响怀孕的疾病，会建议做进一步的诊断和治疗，康复以后再计划怀孕。

随着国家出生缺陷综合防治体系的建立，基本上到目前为止，孕前优生健康检查都是政府掏钱，备孕夫妇免费参加。一般是到辖区的妇幼保健院或者定点医院，在接受免费的孕前优生健康检查时，服务机构还会对备孕妇女发放叶酸片，当然，叶酸也是免费的，由政府买单。接下来我们就接着谈叶酸。

叶酸是什么

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，人体自身不能合成，只能靠外源性摄入。

为什么补叶酸

在我国，由于饮食习惯的原因，正常食品中的叶酸很难满足人们的需求，再加上孕妇对叶酸的需求要比正常人高四倍。假如孕妇在孕早期缺乏叶酸，可导致胎儿出现无脑儿、脑膨出、脊柱裂等神经管畸形，所以计划怀孕的妇女在备孕期科学补充叶酸很重要。

叶酸服用的时间和剂量

正常的备孕妇女一般要在准备怀孕前三个月开始吃叶酸，0.4毫克，一天一片。在确定怀孕后，一定还要再坚持吃三个月，才能满足准妈妈和胎儿的需求。

特殊人群的服用原则

身体异常或是高风险人群，在孕前优生健康检查时，医生会根据相应因素调整口服叶酸的剂量和时间，实行个性化增补。

精子和卵子的结合才能怀孕生孩子，由此可见，要想生出优质宝宝，精子和卵子必须是高质量的。那么，如何提高卵子质量，做好优生优育呢？小编来告诉您。

一般想拥有高质量的卵子最主要从以下几方面入手：

1.年龄

女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。

2.适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

3.保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易 怀孕 ，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

4.调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

5.避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

6.调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、 营养 平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

当然，备孕夫妇还要养成良好的生活习惯，戒烟酒，加强锻炼，保持良好心情、营养均衡、充足睡眠，既有利于保持健康生活状态，也给生育健康宝宝打下坚实基础。