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　　身边越来越多的人都选择练习瑜伽，即便是不怎么喜欢锻炼的，自己看到身材逐渐的发胖，也会觉得比较动摇，在这一个闭眼睡觉，睁眼就忙碌的生活中，过的显然并不是自己想要的生活，即便身体还年轻，但是长时间以往都会觉得有些疲劳，特别是在周末往往就会睡半天，其实让身体真正放松的并非是睡觉，而是通过锻炼，通过瑜伽练习就可以放松自我。

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瑜伽能够有效愉悦身心，也可以瘦身塑形，如果坚持运行就可以显露优雅的气质，同样还可以增加生活的乐趣。

瑜伽头倒立式，这也是具有挑战性的一种姿势，瑜伽练习者在最初练习时也会增加一些乐趣，通过头倒立的方式可以有效促进血液的循环，让头脑保持轻松愉悦，更具有全身的活力，同样还可以缓解压力，有效提高消化能力，缓解更年期的症状，能够有效改善失眠。十指交叉相扣，膝盖着地，将手肘靠在地面上，头顶着地放在双手间，往手肘方向靠近，使得臀部如同倒转的v形，两手肘在地面上保护头部，不要受到压迫，腹部和下背部发力，让两条腿往上伸直，保持脊柱的直线，熟练者可以选择双腿缠绕，手臂，手腕，肘部所支撑的力量不应该低于身体的95%，坚持10秒到60秒。

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瑜伽轮式，这是一组具有美容美体效果的姿势，能够有效消除臀部多余的脂肪，具有纤细腰身的效果，还能够达到美化臀部曲线的作用，双腿保持伸直，直接平躺在地面上，双手掌心向下放在身体的两侧，处于自然放松的阶段，两脚根贴在臀部，脚掌着地，抬起手臂，将双手直接放在耳朵边上的地面上，手掌支撑在地上，向上逐渐拱背，将腹部和胸部往上抬起，如同弧度的弓形，直到身体的重量，全部都由双腿和双手支撑为止。

当你在熟悉这种姿势之后，直接就可以从站立姿势进入，而想要一步到位的也存在一定难度，在练习瑜伽的时候也需要配合呼吸，这并非是一种表演，就算你身体素质能够做到，也同样需要懂得去呼吸配合，否则的话，姿势的锻炼也会因此降低效果。

在锻炼瑜伽的过程中，你可以感受汗流浃背的体验，而在坚持之后也可以觉得身心舒畅，要想改变自己，还不如选择练习瑜伽，如此能够愉悦身心，而且还可以增加生活的乐趣。

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