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北京市民该如何正确选择健康的饮用水?今天咱北京孩子的喝水习惯如何?

12月21、22日,一场别开生面的“爱上喝水”公益亲子营活动在北京方太幸福家体验馆火热进行。上百组亲子家庭在这里体验“1秒结冰”、“荒漠求水”、“好水小侦探”等趣味活动,也接受了一场健康饮水权威讲座的洗礼。

在健康饮水讲座上,营养专家关阳女士(火箭军特色医学中心营养专家、中国营养学会营养师、中央广播电视总台特邀嘉宾)从权威营养学角度出发,以学界研究成果为证,结合大量的临床实践经验,重点阐述了水是健康之源的观点,并结合家庭饮水习惯及北京自来水特点,提炼了“掌握5点就能拥有健康”的良好生活方式指南,对亲子家庭意义深远。

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关阳表示,水是“营养之首”,是人体内重要的宏量营养物质,约占人体重的70%,每个人越早掌握科学的饮水知识,越能为今后的身心健康打下基础。

晨起喝淡盐水有利于身体健康?吃水果可以代替喝水吗?刚出生的宝宝要不要喝水?……

喝水,应该是简单也是普通的事情,哪还有人不会喝水的?您别说,不仅有,人数还不少!据《中国水与生命质量认知调查报告》显示,我国95.3%的人不会喝水!

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不会喝水导致慢病丛生。据调查统计,目前中国人群的膳食结构普遍存在油脂食盐摄入过多、饮水量较少、以钙为主的矿物质不足等问题,这就容易引起心血管疾病、骨质疏松及泌尿系统等慢性疾病。许多慢性病追根溯源,从母亲怀孕时候的饮食习惯中就已经种下。

因此,科学的健康饮水知识普及尤为重要。关阳认为,每天8杯水是大原则,小口随喝的习惯也很重要,每隔1小时要检视一下自己是否忘了喝水。

那如何才能实现健康饮水呢?关键是要喝到健康好水!关于健康好水,WHO世卫组织曾制定了七条标准,包括:(1)无污染,不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质。(2)水的硬度适中,一般为100mg/L左右(碳酸钙计) (3)含有人体健康所必须的适量矿物质。(4)PH值呈弱碱性。(5)水中溶解氧适度,6mg/L左右。只有溶解了氧的水,才是活水。(6)水分子团小,6个水分子以下的水分子团叫小分子团水。(7)水的营养生理功能,如水的溶解力、渗透力、乳化力、代谢力等要强。

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其次是被切断生殖器的处理,如保存得当,处理及时,可做生殖器再植。如生殖器没有完全离断,不可将其剪断,应保持在原位,因即使有很少组织相连,尚保存少量血供,亦有利于离断生殖器的存活。如阴茎完全离断,应将离断的生殖器进行清洗、消毒,并立即冷藏,可放入塑料袋中扎紧袋口,装在冰壶中,周围加上冰块。因低温下保存可延长其变质时间,如处理得当,受伤后18~24小时内,仍有可能再植成功。

男性经常疲惫之所以引起生理功能障碍,是由于肌肉过度疲惫,或因忧郁、不安、焦虑、紧张等所致的脑力性疲惫,会扰乱男人机体正常的运行系统,干扰生理功能,抑制与生理功能相关的中枢神经,降低垂体的促性腺激素和雄性激素的分泌量;同时,男人过度疲惫会产生过氧化脂质,此种脂质可直接引起生物膜的损伤,久之,对男子生理系统可造成不可逆的病理损害,引起器质性改变,最终导致生理功能障碍的发生。

男人两大穴:足三里和肾俞。前者是男性第一大穴,位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩,能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳,对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下,旁开一寸半处,具有补益肝肾、填精益髓的作用,能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。

口腔。不刷牙不仅容易口臭,还会形成牙垢,刺激牙龈,导致牙龈炎。研究显示,患有牙周病的男性更容易患上肾癌、胰腺癌和血癌等,发生性功能障碍的风险也会增加3倍。此外,口腔疾病还与心脏病、糖尿病等存在潜在关联。北京佑安医院口腔科主任陈世璋建议,除了早晚刷牙外,最好每顿饭后也刷牙,如果没有条件,也应用清水漱口;每次刷牙时间最好保证3分钟左右;牙刷刷毛变形或使用三个月左右就该更换。

裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调节的功能,就像一台“空调”,调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯,都会导致阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸温度上升,生殖功能受到影响。所以,男性最好不要穿紧身牛仔裤,内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性,最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。

大蒜性温味辛,含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养成分,还有硫、硒有机化合物(大蒜素)以及多种活性酶,此外其钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。它具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效,对饮食积滞、脘腹冷痛、痢疾、疟疾、百日咳、痈疽肿毒、水肿胀痛、虫蛇咬伤等有一定的治疗作用。此外,吃大蒜还可以防流感、治疗霉菌感染,并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。

八号防线:白酒不能超一两。当男人在酒精的作用下满脸红晕时,可能没想到,除了伤肝外,他的前列腺也跟着“醉”了。卫生部北京医院泌尿男科主任邓庶民指出,前列腺对酒精十分敏感,在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”,喝酒过量还会干扰性反应,减少性兴奋及性高潮。他提醒,有轻微前列腺炎的人,对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,还要少吃辛辣食物。

熬夜最大的坏处就是会让人精力不足,伤害眼睛。另外,它对肝脏的杀伤力丝毫不比喝酒小。成年人正常的睡眠时间应该为8小时,从23点左右开始上床睡觉,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,如果在这个时间不睡觉,那就等于肝脏等不到足够的时间修复,久之,则会出现功能障碍。因此对于不得已的熬夜一族来说,应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。

61岁的蔡先生跟38岁的儿子都是十足的球迷,世界杯成了父子俩的狂欢节。儿子小蔡为了跟父亲一起看球,还特意搬回父母家住。父子俩每天买好卤菜啤酒,计算好时间,几乎场场不落。前天清晨,父子俩喝光了9瓶啤酒,还“消灭”了不少鸭脖。轮到球赛中场休息,两人也不肯放过精彩的回放和评论,不停地换频道,生怕漏掉一丁点比赛动态。熬到一场球赛彻底结束,两人才抢着去上厕所,一直熬了4个多小时。

4.拒绝痛风。40岁之前被诊断出痛风的人,占全部病人的1/3。越来越多高中男生都来看痛风。台湾台大医院家庭医生科主治医师黄国晋说,男生为了庆祝节日或活动,暴饮暴食甚至喝酒,极易诱发该病。防痛风,要拒绝多吃动物内脏,酗酒等。酒只要一进肚,在体内代谢过程中,就会产生尿酸,让血中尿酸升高;酒精也会妨碍尿酸排出。更要避免暴饮暴食,尿酸值忽高忽低,会加速尿酸钠盐的沉积,引发痛风。

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