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准妈代孕期补钙战略

来源:http://www.sukerui.com   时间: 2015-10-09 15:57:16   

从第5个孕月起,胎儿牙齿开始钙化,恒牙牙胚开始发生,建造骨骼也需大量的钙.因此,孕妈咪对钙的需求量很大,每天应摄取10001200毫克钙.假如发生缺钙,除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外,代孕婴儿在出生后牙齿轻易坏掉,严重时导致先天性佝偻病.而且,孕妈妈易发妊娠高血压综合症,激起母婴不良结局.每天故意安排自己多晒太阳,特别是冬春季代孕的妈咪.这样,会使身体摄取充分的VD,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更壮实,消除禀赋佝偻病和蛀牙的因素.要记着这是必须做的事,其他方法无法替代,假如在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好.它是一条最为可靠、有效的补钙途径.从第5个孕月起,孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取富钙食品,如球形干酪(6球)、豆腐(半块、100克左右)、鸡蛋(12只)、煮小虾(5大匙)、煮沙丁鱼(10条、中等大小)、小鲱鱼干(2大匙)及适量海带或海白菜等,使摄钙量最少达到800毫克.

3、补钙剂

不足部分可思量从钙剂中补偿.第4个孕月后在大夫指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈咪,直至第9个孕月.以肠道吸收率高、服用便利、价格低廉的钙剂为好,如钙尔奇D.钙尔奇D有两种制剂,一种是钙尔奇D600片剂,含有600毫克钙和125国际单位VD;另一种是钙尔奇D300品尝片,含有300毫克钙和60国际单位VD.假如选用钙尔奇D600片,在每天晚餐后服用1粒;若是选用钙尔奇D300品尝片,每天早餐和晚餐后分离服用1粒.

孕妈妈补钙提案原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖.

制法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固.酸奶布丁的钙质来自奶成品,而且是最好吸收的.变动这样一种饮奶方式,可为孕妈妈的生活增加色采.

鸭血豆腐汤

原料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等.

制法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶.豆腐是补钙高手,鸭血能满足孕妈妈对铁质的须要.酸辣口味不仅能变动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收.

奶汁烩生菜

原料:生菜、西兰花、牛奶、上汤.

制法:把生菜、西兰花切小,炒锅中油烧热,倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味,盛盘,西兰花在中央;煮牛奶,加一些上汤,用食盐、淀粉及味精调味,熬成稠汁,浇在菜上.与普通的蔬菜制造方法比拟,奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量,其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口.原料:银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克.

制法:银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟;炒锅加底油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋味..


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